训练记录

最新归档日期 2026-05-12

真实测量时间：2026-05-13 06:41

对比日期：2026-05-11

体重 72.70 kg

BMI 23.4

↑较前一日新增 0.07%

体脂率 22.8%

骨骼肌量 30.35 kg

↑较前一日新增 0.44%

训练消耗 1237 kcal

饮食摄入 857 kcal

↑较前一日新增 9.57%

锻炼时长 164 分钟

活动小时数 13 小时

↑较前一日新增 20.59%

已训练天数 31 天

按当前训练记录中有训练消耗的日期统计

累计完成训练归档 32 天

基础代谢 1583 kcal/日

内脏脂肪等级 8.0

↓较前一日下降 0.13%

水分与蛋白质 49.8% / 23.4%

身体年龄 32 岁

→较前一日持平

骑行里程 12.37 km

当日活动 8 次

↑较前一日新增 96.04%

体重趋势

按归档日期

体脂与骨骼肌

观察减脂与保肌

热量对比

摄入 vs 训练消耗

骑行里程

通勤有氧累积

每日记录速览

最近记录优先显示

1-4 / 共 32 天

活动次数：0
训练消耗：545 kcal
锻炼时长：60 分钟
骑行里程：0 km
饮食热量：—

活动次数：8
训练消耗：0 kcal
锻炼时长：1小时43分
骑行里程：17.64 km
饮食热量：—

户外骑行 × 5爬楼 × 3

活动次数：8
训练消耗：1237 kcal
锻炼时长：164 分钟
骑行里程：12.37 km
饮食热量：857 kcal

燃脂训练 × 1户外骑行 × 4爬楼 × 2力量训练 × 1

活动次数：7
训练消耗：1129 kcal
锻炼时长：136 分钟
骑行里程：6.31 km
饮食热量：2459 kcal

燃脂训练 × 2户外骑行 × 2爬楼 × 2力量训练 × 1

这里展示的是基于仓库中训练记录.md 自动生成的训练、体脂与饮食看板。每次你更新记录并推送到 GitHub，会自动刷新这里的数据。